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건강정보137

탄산수 효능 및 몸에 안좋은 이유 여름철 무더운 날씨가 계속되면서 시원한 음료를 찾는 사람들이 많아지고 있습니다. 그중에서도 탄산수는 청량감과 더불어 칼로리가 낮아 많은 인기를 끌고 있습니다. 하지만 탄산수가 건강에 어떤 영향을 미치는지 한번쯤 궁금해집니다. 이번 글에서는 탄산수의 효능과 건강에 미치는 영향을 살펴보겠습니다. 탄산수의 기본 구성탄산수는 탄산가스를 물에 용해시켜 만든 음료로, 기본적으로 물과 이산화탄소(CO2)로 구성되어 있습니다. 자연적으로 탄산이 포함된 천연 탄산수와 인공적으로 탄산을 첨가한 탄산수가 있습니다. 최근에는 다양한 향과 맛을 첨가한 제품들도 많이 출시되고 있으며, 탄산수를 물 대용으로 마시기 위해 대량 구매를 하는 사람들도 많아졌습니다. 탄산수의 효능칼로리와 설탕이 없는 대안: 탄산수는 일반적으로 칼로리와 .. 2024. 6. 10.
여름 대비 복부비만 탈출! 저칼로리 채소 5가지 추천 여름이 다가오면서 다이어트에 대한 관심이 다시 높아지고 있습니다. 특히 복부비만은 많은 사람들의 고민거리인데요, 특히 나이가 들면서복부비만이 되기 더 쉬워지는 것 같아요. 오늘은 복부비만에 도움이 되는 저칼로리 채소 5가지를 소개해드리겠습니다. 이 채소들은 낮은 칼로리로 포만감을 주어 다이어트에 큰 도움이 되고 건강에도 좋습니다. 그럼 하나씩 자세히 알아볼게요. 1. 방울토마토 (Cherry Tomato)방울토마토는 맛있고 손쉽게 먹을 수 있는 채소로, 다이어트에 매우 유용합니다. 100g당 약 18kcal로 매우 낮은 칼로리를 자랑하며, 비타민 C와 칼륨이 풍부해 체내 염분 배출을 도와 붓기를 줄여줍니다. 방울토마토는 생으로 먹거나 샐러드에 넣어 먹기 좋으며, 간편하게 스낵으로도 즐길 수 있습니다. 2.. 2024. 6. 9.
밤에 소화 잘되는 음식 추천 (ft.역류성식도염) 밤늦게 배가 고플 때, 무엇을 먹어야 할지 고민이 되시나요? 너무 무거운 음식을 먹으면 소화가 안 되고 잠을 설칠 수 있습니다. 반대로, 너무 가벼운 음식을 먹으면 금방 다시 배가 고프죠. 저 역시 밤늦게 먹고 바로 자는 습관을 오랫동안 이어왔습니다. 최근 건강검진에서 역류성식도염 진단을 받았어요. 오랜 시간이어온 습관을 한 번에 바꾸기 어려워 여러 가지 정보를 찾아보았고, 밤에 소화가 잘되는 음식을 소개해 드리려고 합니다. 야식으로 추천, 밤에 소화 잘되는 음식야식! 피할 수 없다면? 조금이라도 더 건강하게 즐겨보는것은 어떨까요? 밤에 소화가 잘되는 음식을 정리해 보았습니다.1. 바나나바나나는 천연 수면제라고도 불립니다. 트립토판과 마그네슘이 풍부하여 근육 이완과 편안한 수면을 도와줍니다. 또한, 식이.. 2024. 5. 27.
우유를 먹지 말아야 하는 이유 어렸을 때 우리는 우유가 건강에 좋다는 말을 자주 들었습니다. 특히 초등학교 때, 학교에서 제공되는 우유 급식은 대부분의 학생들에게 일상이었죠. 많은 부모님들은 "우유를 많이 마셔야 키가 크고 뼈가 튼튼해진다"라고 말씀하셨습니다. 하지만 최근 들어 우유에 대한 인식이 변하고 있습니다. 우유 급식이 중단된 학교도 늘어나고 있으며, '우유 먹지 마라'는 경고의 목소리가 커지고 있습니다. 우유가 암을 촉진한다는 연구결과가 나오면서 충격을 주고 있는데요. 과연 그 이유는 무엇일까요? 이번 글에서는 우유 섭취의 문제점과 대안을 살펴보겠습니다.  우유를 마시면 골다공증을 예방할 수 있나?우유를 마시면 골다공증을 예방할 수 있다는 믿음이 있지만, 이에 대한 과학적 증거는 명확하지 않습니다. 연구에 따르면 우유 섭취가.. 2024. 5. 27.
느리게 마른비만을 탈출하는 방법 일반 비만보다 더 위험한 마른 비만에 대해 알고 계신가요? 마른 비만이라는 단어를 이미 알고 있다면, 그 위험성에 대해서도 잘 알고 계실 거예요. 요즘은 정보의 홍수 시대라 불릴만큼 전문가들이 공유한 고급 정보들로 인해 의사를 만나지 않아도 의학정보를 접할 수 있으니 정말 좋은 세상입니다. 저 역시 마른 비만을 탈출하기 위해 끈질기게 알아보았지만 실제 사례를 접하기는 힘들었습니다. 그래서 그냥 내가 해보자라는 생각이 들었고 그 과정과 결과를 여러분께 공유해보고자 합니다. 마른 비만이 뭐예요마른 비만은 체중이 정상 범위에 속하지만 내장 지방이 많아 체지방이 과도한 상태를 말합니다. 쉽게 말하면 몸에 지방이 과도하게 많고, 정작 필요한 근육량은 매우 적은 상태예요. 그래서 겉으로 보기에 날씬해 보이지만 내장.. 2024. 5. 26.
당근 맛있게 먹기, 간편 레시피 3 이전 글에서 황반변성에 도움을 주는 당근의 효능에 대해 알아보았습니다. 오늘은 바쁜 생활 속에서 간편하게 요리하여 당근의 영양소를 흡수할 수 있는 방법에 대해서 알아볼게요!  1. 당근 라페매우 간편하게 만들어서 오래도록 섭취할 수 있는 당근 라페입니다. 당근 라페는 당근을 주재료로 한 프랑스의 전통 샐러드예요. 이 샐러드는 프랑스에서 매우 인기 있고 가벼운 점심으로 자주 먹습니다. 당근 라페는 만들기 쉬우면서 영양가도 높아 건강식으로 많이 사랑받고 있어요.당근 라페 레시피 (4인분)당근 500g레몬즙 2큰술올리브오일 3큰술머스터드 1큰술꿀 1작은술 또는 알룰로스 1작은술(선택사항)소금과 후추 약간만드는 법은 매우 간단해요. 채썬 당근에 드레싱 재료를 잘 섞어 골고루 뿌려주고 섞어주면 완성입니다. 30분.. 2024. 5. 12.
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