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건강정보137

들기름과 참기름 비교, 오메가3 섭취 참기름과 들기름은 모두 건강에 이로운 기름으로, 각각의 독특한 효능을 가지고 있습니다. 이 두 기름은 모두 참깨에서 추출되지만, 참기름은 생 참깨를, 들기름은 볶은 들깨를 압착하여 만듭니다. 이 과정의 차이가 각 기름의 영양 성분, 맛, 그리고 건강에 미치는 효과에 영향을 줍니다. 아래에서는 참기름과 들기름의 효능을 비교하여 설명합니다.참기름의 효능피부 건강 증진: 참기름은 비타민 E가 풍부하여 피부의 탄력을 증진시키고 노화 방지에 도움을 줍니다.심혈관 건강: 불포화 지방산이 풍부하여 심장 건강을 증진시키고 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.소화 개선: 참기름은 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.들기름의 효능항산화 효과: 들기름은 강력한 항산화 성분인 세사민과 세사몰린을 함유하.. 2024. 2. 12.
왜 매일 녹즙을 마셔야 할까요? 한동안 CCA주스를 섭취하다가 최근에는 다양한 형태로 녹즙을 즐기고 있습니다. 매일 같은 녹즙을 섭취하는것보다 재료를 변경해가며 다양한 영양소를 섭취하는것이 좋습니다. 그런 이유로 다양한 레시피를 접해보고있습니다. 이 글에서는 녹즙이 우리 몸에 미치는 영향과 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 녹즙의 건강 효능 소화 향상 녹즙은 소화를 촉진시키는 데 도움이 됩니다. 액체 형태로 섭취되기 때문에 소화기에 부담을 주지 않으면서 필요한 영양소를 신속하게 흡수할 수 있습니다. 면역 체계 강화 녹즙에 함유된 비타민 C와 E, 베타카로틴 같은 항산화제는 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 영양소는 감기 및 다른 감염증으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다. 에너지 수준 증가 녹즙을 마시면 천연 .. 2024. 2. 11.
빵을 포기할 수 없는 다이어터를 위한 팁 빵을 좋아하는 사람이 다이어트를 진행하면서도 빵을 완전히 포기할 수 없다면, 빵 선택에 있어서 영양가, 칼로리, 포만감 등을 고려하여 현명한 결정을 하는 것이 중요합니다. 이 글에서 다이어터에게 추천할 수 있는 빵의 종류를 살펴보겠습니다. 대중적인 빵 베이글 베이글은 매우 인기 있는 빵 중 하나이지만, 일반적으로 칼로리가 높고 탄수화물 함량이 많습니다. 하지만, 베이글 중에도 통곡물이나 섬유질이 더 많이 함유된 옵션을 선택한다면, 포만감을 오래 유지할 수 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 바게트 바게트는 프랑스에서 유래한 긴 빵으로, 겉은 바삭하고 속은 부드러운 특징이 있습니다. 바게트는 밀가루가 주성분이기 때문에 칼로리가 높을 수 있지만, 작은 조각으로 적당히 섭취한다면 다이어트 중에도 즐길 수.. 2024. 2. 7.
자기전에 먹으면 안되는 영양제 5가지 잠을 방해하는 영양제에 관한 이해는 건강한 수면 습관을 개선하는 데 중요합니다. 이 글에서는 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 특정 영양제 5가지를 소개하고, 이들이 왜 수면에 악영향을 미치는지 설명합니다. 수면을 방해하는 영양제 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산은 심장 건강, 뇌 기능, 염증 감소 등에 도움을 주는 필수 지방산입니다. 일부 연구에서는 오메가-3가 수면의 질을 개선할 수 있다는 제안도 있지만, 이는 사람마다 다를 수 있습니다. 특히 고용량의 오메가-3 보충제는 일부 사람들에게 수면 문제를 일으킬 수 있으므로, 자신의 반응을 주의 깊게 관찰하고 필요시 섭취량을 조절하거나 섭취 시간을 조정하는 것이 좋습니다. 비타민 B 비타민 B는 신체의 에너지 생산과 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다... 2024. 2. 4.
먹다 남은 커피 내일 마셔도 될까? 먹다 남은 커피를 내일 마셔도 괜찮을까요? 이 블로그에서 남은 커피의 보관법, 신선도 유지 방법, 재가열 시의 맛과 건강에 미치는 영향에 대해 알려드립니다. 커피는 많은 이들의 일상에서 빼놓을 수 없는 음료입니다. 대용량 커피를 구매하거나, 직장 동료에게 한 잔을 더 얻는 경우 종종 남는 커피가 발생하곤 합니다. 특히 아메리카노는 시간이 지나도 색과 냄새가 변하지 않아 다음 날 마셔도 괜찮을지 궁금해지는데요. 이 글에서는 이러한 의문에 대해 알아보겠습니다. 커피 섭취 기한 커피, 특히 아메리카노는 보통 구입 당일에 마시는 것이 가장 좋습니다. 이는 커피가 신선할 때 최고의 맛과 향을 제공하기 때문입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 커피를 다 마시지 못하는 경우도 많습니다. 일반적으로 아메리카노는 구입 후 .. 2024. 1. 31.
칼로리는 반으로, 맛은 두 배로! 곤약쌀의 놀라운 비밀 곤약쌀은 구약감자를 가공한 것으로, 수분 함량이 97%에 열량은 거의 없는 저칼로리 식품입니다. 포만감을 주는 점에서 음식의 과잉 섭취를 막아 다이어트에 효과적인 식품으로 자리매김하고 있습니다. 이 글에서는 곤약쌀의 건강 효능과 다양한 활용법에 대해서 알아보겠습니다. 코로나19 이후 '확찐자’를 중심으로 수요가 늘어나는 추세입니다. 지난해 곤약쌀 판매량은 전년 대비 114% 증가했으며, 곤약밥과 실곤약도 판매량이 각각 51%, 79% 늘었습니다. 대상 청정원이 판매하는 '라이틀리 곤약볶음밥’은 지난해 매출이 전년 대비 85% 성장했습니다. 곤약쌀이란? 곤약쌀은 곤약이라는 식물에서 유래한 건강 식품입니다. 곤약은 동아시아가 원산지인 식물로, 주로 일본, 한국, 중국에서 재배됩니다. 이 식물의 뿌리는 글루코.. 2024. 1. 27.
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